La créatine fait-elle grossir ou maigrir ? Toute la vérité

Qu'est-ce que la créatine et à quoi sert-elle ?

La créatine est une molécule composée de 3 acides aminés : l'arginine, la glycine et la méthionine. Elle est produite naturellement par notre organisme via le foie, les reins et le pancréas. Les nutriments travaillent en synergie pour favoriser le métabolisme énergétique et pour affronter au mieux les entraînements.

Il est très important de se supplémenter avec ce nutriment car on n'atteint pas toujours les besoins quotidiens nécessaires par la seule alimentation.

Prendre des compléments de la marque Tsunami Nutrition qui utilisent uniquement des matières premières de qualité, pour améliorer la croissance musculaire et pour ceux qui pratiquent une activité physique à haute intensité, est le meilleur moyen de prendre soin de son corps et de son organisme.

Les principaux bienfaits de la créatine Tsunami Nutrition sont :

• Augmentation de la force : augmentation de l'endurance et de la force pour accroître la force maximale
• Favorise l'augmentation de la masse musculaire : l'augmentation de la force permet de soumettre les muscles à des charges de plus en plus lourdes, soutenant ainsi une hypertrophie des fibres musculaires
• Améliore la récupération musculaire : accélère la régénération du glycogène.

Créatine et poids corporel : comment est-il influencé ?

La créatine peut influencer le poids corporel mais pas comme on le pense. L'éventuelle prise de poids, qui se produit dès le début de la supplémentation, est principalement due à une plus grande hydratation intracellulaire des muscles et non à une augmentation de la masse grasse !

De plus, il s'agit d'un effet physiologique et temporaire qui disparaît au fur et à mesure que les nutriments se stabilisent dans l'organisme.

La créatine ne favorise pas l'accumulation de graisse, mais avec le temps, elle aide à améliorer la force et les performances pour permettre des entraînements plus intenses, tout en améliorant la composition corporelle. Il s'agit d'un changement qualitatif, on ne "grossit" pas.

La créatine fait-elle grossir ?

Non, la créatine ne fait pas grossir car elle ne contient pas de calories significatives. Seulement, au cours de la première période de prise, on peut constater une augmentation de la masse maigre due à une plus grande hydratation des muscles. Ainsi, en améliorant la force, la créatine aide à mieux s'entraîner et favorise donc la réduction de la masse grasse.

La créatine fait-elle maigrir ?

La créatine n'a pas de propriétés amincissantes, mais elle est très utilisée pour la recomposition corporelle. Elle peut favoriser la perte de poids de manière indirecte : en améliorant les performances physiques grâce à l'hydratation musculaire.

La supplémentation en créatine garantit la force nécessaire pour éviter la perte musculaire et rendre la perte de poids plus qualitative en favorisant l'élasticité de la peau.

Créatine et brûleurs de graisse : la vérité

La créatine n'est pas un brûleur de graisse et n'agit pas directement sur l'oxydation des graisses. Cependant, elle agit indirectement sur la recomposition corporelle et aide à maigrir, en maintenant l'élasticité et la capacité à soutenir des entraînements intenses, même en suivant un régime hypocalorique.

Créatine et perte de poids : mythes et réalités

La créatine n'est pas un brûleur de graisse et n'agit pas sur la dépense calorique. De très nombreux faux mythes ont souvent été divulgués sur les caractéristiques de cette substance.

Certes elle ne fait pas maigrir, mais elle n'entrave pas la perte de poids, au contraire, elle facilite les capacités d'entraînement pour pousser au maximum, même en suivant un régime hypocalorique, en ayant suffisamment d'hydratation musculaire.

La créatine, si elle est utilisée correctement, peut tout de même soutenir une perte de poids efficace et qualitative.

Questions fréquentes

La créatine a-t-elle des effets secondaires ?

La créatine est généralement sûre et dépourvue d'effets secondaires. Au début de la supplémentation, elle peut provoquer, chez les personnes les plus sensibles, de la rétention d'eau ; mais c'est normal et cela se stabilise en peu de temps. En revanche, si l'on prend trop de créatine, des problèmes rénaux pourraient se déclencher.

La créatine convient-elle à tout le monde ?

La créatine est adaptée à la plupart des personnes. Elle est surtout indiquée pour ceux qui pratiquent des sports de résistance et pour améliorer l'énergie disponible pendant les entraînements. Bien qu'il y ait des précautions à prendre en compte, pour chacun il est toujours indispensable de commencer la supplémentation sous contrôle médical.

La créatine est considérée comme l'un des compléments les plus recherchés sur le marché pour sa polyvalence et pour ses bienfaits efficaces pour les performances d'entraînement, pour travailler la force et pour la régénération cellulaire. Les types de Créatine signés Tsunami Nutrition utilisent uniquement les meilleures matières premières pour vous soutenir dans vos routines d'entraînement ou lors des journées plus sédentaires où l'on a besoin de booster des entraînements modérés et réguliers.