Bisglycinate de magnésium : à quoi ça sert ? Guide sur les bienfaits, les doses et l'utilisation

Qu'est-ce que le magnésium bisglycinate ?

Le magnésium bisglycinate est un sel organique soluble du magnésium et est un minéral essentiel pour le bien-être de notre organisme car il est indispensable pour de nombreux processus chimiques et physiologiques : il régule le métabolisme énergétique, le relâchement et la contraction musculaire, la synthèse protéique et la transmission nerveuse.

Le magnésium est le quatrième ion minéral le plus abondant et son apport se fait principalement via une alimentation riche en légumes à feuilles vertes, céréales complètes, noix et poisson. La plupart d'entre nous ne parvient pas à en consommer des quantités suffisantes uniquement par l'alimentation, les compléments Tsunami Nutrition utilisent les meilleures matières premières pour garantir une efficacité maximale pour atteindre un bien-être quotidien.

La différence avec les autres formes de magnésium

Se supplémenter en magnésium et devoir choisir parmi plusieurs formulations de compléments, signifie choisir la forme la plus adaptée à ses propres besoins.

Les compléments de magnésium se divisent en organiques et inorganiques, mais tous n'apportent pas les mêmes bienfaits et n'ont pas la même biodisponibilité. Découvrons ensemble quelles formules de compléments de magnésium a étudiées et créées Tsunami Nutrition :

• Magnésium bisglycinate : la forme la plus biodisponible et douce pour l'estomac, dans laquelle le magnésium est lié à deux molécules de glycine. Cette combinaison en facilite l'absorption et réduit les effets laxatifs typiques des autres variantes. Pour ceux qui recherchent la détente mentale, la réduction du stress et le soutien du sommeil.
• Oxyde de magnésium : contient un pourcentage de magnésium élémentaire très élevé. Il peut avoir un effet plus marqué sur l'intestin, il est donc souvent choisi par ceux qui ont besoin de stimuler la régularité intestinale, plus que pour une action relaxante ou énergétique.
• Citrate de magnésium : une forme hautement assimilable, utile pour soutenir la fonction musculaire et contrer la fatigue physique. Il peut cependant avoir un léger effet laxatif chez les sujets sensibles.

À quoi sert le magnésium bisglycinate : les principaux bienfaits

Le magnésium bisglycinate signé Tsunami Nutrition se distingue par sa très haute biodisponibilité et par l'absorption optimale qui réduit les effets gastro-intestinaux indésirables, garantissant une efficacité maximale.

Par rapport à d'autres formes comme l'oxyde de magnésium, moins assimilable mais utile pour la régularité intestinale, ou le citrate de magnésium, indiqué pour ceux qui pratiquent un sport et nécessitent un soutien énergétique, le magnésium bisglycinate agit de manière ciblée sur le système nerveux, les muscles et le métabolisme énergétique.

Les principaux bienfaits du magnésium bisglycinate sont :

• Santé des os : il "collabore" avec le calcium au maintien de la santé des os
• Soutient la digestion : il améliore la digestion et l'acidité, en particulier des glucides et des graisses
• Favorise la santé cardiovasculaire et musculaire : il soutient le relâchement et la fonctionnalité du muscle cardiaque ainsi que la contractilité du muscle squelettique
• Améliore la détente et le sommeil : il favorise un sentiment de calme et soutient les rythmes normaux du sommeil
• Soutient la santé des reins : il réduit le risque de calculs rénaux
• Soulage les maux de tête chroniques : il soutient l'équilibre électrolytique qui contribue à la bonne polarisation des membranes neuronales
• Contribue à la santé des femmes : il aide à prévenir ou soulager les symptômes dans de nombreuses problématiques comme la dysménorrhée, le syndrome prémenstruel, la migraine menstruelle et les symptômes post-ménopause.

Pour la détente et le sommeil

Au niveau physiologique, le magnésium bisglycinate intervient dans la régulation de l'activité neuronale. Les récepteurs impliqués dans la transmission des signaux nerveux et dans l'équilibre entre excitation et inhibition neuronale, constituent un équilibre fondamental pour favoriser le calme mental et contrer les états d'hyperactivité et d'anxiété.

Le Magnésium Bisglycinate Nuit de Tsunami Nutrition aide à l'action relaxante du système nerveux et musculaire, aidant le corps à reconnaître une sensation de calme et à rétablir les rythmes normaux du sommeil. Dans la formulation de la version "Nuit", l'efficacité est potentialisée grâce à la présence de passiflore, de mélisse et de mélatonine, qui aident à réduire le temps nécessaire pour s'endormir.

Pour le système nerveux et musculaire

Pour le système nerveux et musculaire, le magnésium bisglycinate est essentiel dans la mesure où il régule l'échange normal des récepteurs du système nerveux et pour le maintien de l'équilibre électrolytique qui contribue à la bonne polarisation des membranes neuronales.

Le relâchement soutient une bonne fonctionnalité du muscle cardiaque et une adéquate contractilité du muscle squelettique.

Le Magnésium Bisglycinate de Tn Pharma agit directement sur le système nerveux et les muscles et ne cause pas de symptômes gastro-intestinaux indésirables, garantissant l'absorption maximale du nutriment.

La fonction pour l'intestin

Ce minéral est fondamental pour de nombreuses réactions biochimiques impliquées dans la conversion de la nourriture que nous ingérons, surtout pour les graisses et les glucides. Le Magnésium Bisglycinate Régularité Intestinale de Tsunami Nutrition soutient cette fonction digestive du magnésium.

Une bonne digestion est étroitement liée à la production d'énergie. De plus, il contribue au bon fonctionnement des récepteurs de l'insuline. Ainsi, le magnésium bisglycinate favorise la synthèse normale des protéines, en participant à des processus clés de la formation protéique.

Comment prendre le magnésium bisglycinate

La prise de magnésium bisglycinate dépend des besoins personnels en fonction de la cure que l'on suit. Dans tous les cas, si l'on recherche des bienfaits pour le repos, il vaut mieux le prendre 1 à 2 heures après le dîner. Si, au contraire, un apport d'énergie est nécessaire, il vaut alors mieux le prendre le matin.

Le bon dosage journalier

La dose journalière recommandée :

• Femmes – 200 mg
• Hommes – 400 mg

Évidemment, ce ne sont que des données indicatives qui varient d'un sujet à l'autre, en fonction du mode de vie, des objectifs, de l'état de santé et de la composition corporelle.

Quand le prendre : matin ou soir ?

Grâce à sa haute biodisponibilité et à sa sécurité quant au fait de ne pas provoquer d'effets gastro-intestinaux indésirables, le Magnésium Bisglycinate peut être pris indistinctement le matin ou le soir ; de plus, les doses peuvent être divisées jusqu'à 3 fois au cours de la journée.

Il n'y a pas de meilleur horaire pour tout le monde. En fonction de ses propres besoins et habitudes, il est important d'en moduler la prise afin de pouvoir constater des changements reconnaissables et efficaces.

Prendre l'estomac plein ou vide

En fonction du type de besoin, on peut préférer se supplémenter en magnésium à certains horaires et décider s'il faut le prendre l'estomac vide, ou bien juste après les repas principaux.

• Pour un effet énergisant et digestif, il serait correct d'intégrer le Magnésium bisglycinate Régularité Intestinale 150 g dès le matin, même l'estomac vide, ou quand vous avez la possibilité de vous accorder un moment. Pour favoriser la production d'énergie et aider à combattre la fatigue.
• Pour un effet relaxant, il est conseillé de prendre le Magnésium Bisglycinate Nuit 150g 1 à 2 heures avant d'aller dormir pour calmer le système nerveux et favoriser l'endormissement.

Parmi les différentes formes de magnésium, le bisglycinate se distingue par sa haute tolérance et biodisponibilité.

À la différence du citrate et de l'oxyde, le Magnésium Bisglycinate de Tn Pharma garantit une action complète, en favorisant la détente mentale, l'équilibre musculaire et la qualité du sommeil, sans causer de troubles gastro-intestinaux indésirables.

Pendant combien de temps continuer la prise

La durée de la prise de magnésium dépend beaucoup de l'état de santé, de l'alimentation et des objectifs personnels en cours.

Il est conseillé de faire des cycles de 1 à 3 mois pour rééquilibrer d'éventuelles carences et affronter les périodes de stress plus intenses. Pour ceux qui ont une alimentation pauvre en minéraux comme le magnésium, il est aussi possible de la prolonger dans le temps, sous avis médical.

Contre-indications et effets secondaires

Le magnésium est un minéral essentiel pour un nombre élevé de réactions à l'intérieur de notre organisme, il n'a donc généralement pas d'effets secondaires graves. Une contre-indication importante, vu son utilisation surtout pour le système digestif, si l'on ne respecte pas les bonnes doses, pourrait être l'apparition de : perte d'appétit et crampes d'estomac.

Il est important de toujours commencer la supplémentation avec un avis médical spécifique pour les doses et les durées de cure adaptées au mode de vie de chacun.

Les principaux effets indésirables

Les principaux effets indésirables liés à la prise de magnésium bisglycinate concernent surtout : les voies respiratoires et le système digestif.

Il est toujours conseillé de suivre et de prendre les doses recommandées par les directives sur la boîte du produit, et d'obtenir les informations adéquates à associer à votre mode de vie et à votre routine auprès de votre médecin traitant, ou d'un nutritionniste.

La forme de magnésium peut parfois influer sur l'apparition de certains effets secondaires, il est indispensable de bien comprendre ses propres besoins pour ne pas choisir une forme de magnésium inadaptée à la cure et qui pourrait causer des effets nocifs indésirables.

Quand l'utilisation est-elle déconseillée ?

Il est fortement déconseillé d'utiliser des compléments de magnésium pour les personnes souffrant de pathologies rénales, cardiaques, d'anémie et de diabète. Toutes ces pathologies pourraient ne pas être adaptées à la prise de Magnésium bisglycinate, sauf sous le contrôle étroit d'un professionnel.

Lorsque la fonction rénale est compromise, la prise de compléments à base de ce minéral pourrait augmenter le risque d'arythmies et d'altération de la transmission neuromusculaire.

Questions fréquentes

Quelle est la différence entre le magnésium et le magnésium bisglycinate ?

La composition du magnésium bisglycinate est réduite en taille, garantissant une plus grande biodisponibilité, et la particule du minéral est liée à deux molécules de l'acide aminé glycine.

Ces caractéristiques garantissent au magnésium bisglycinate :

• Des performances plus efficaces par rapport au magnésium "classique" pour l'éveil musculaire et la détente.
• Tandis que le magnésium "classique" possède des caractéristiques très importantes pour la digestion des aliments, en particulier des protéines, et lutte contre la sensation de constipation.

Les deux types de magnésium augmentent le niveau de ce minéral dans notre organisme, les résultats lors de l'absorption sont différents en fonction des besoins et du mode de vie personnel.

Après combien de temps le magnésium bisglycinate commence-t-il à faire effet ?

Le magnésium bisglycinate fait effet en très peu de temps, environ 1 mois, si l'on choisit la bonne forme de supplémentation et un véritable objectif atteignable.

Déjà un mois après avoir commencé à prendre du magnésium, s'agissant d'un minéral extrêmement important, on peut en tirer les premiers bienfaits, obtenant également une meilleure régulation des niveaux de minéraux dans l'organisme.

Le magnésium bisglycinate aide-t-il à maigrir ?

Le magnésium bisglycinate n'est pas un brûleur de graisse, donc non, il n'aide pas à maigrir. Mais il existe quelques particularités intéressantes concernant la perte de poids.

Ce minéral, en effet, est capable d'accélérer le métabolisme et par conséquent "oblige" l'organisme à brûler de plus grandes quantités de graisses, à utiliser comme énergie pour toutes les réactions chimiques qu'il régule à l'intérieur de notre corps. Il faut également prendre en compte l'effet drainant sur l'accumulation de substances dans le sang.

Il ne doit pas être considéré comme une formule pour "l'amincissement". Il a seulement des aspects positifs sur l'absorption des protéines, des glucides et des lipides qui contribuent à nourrir nos cellules : sans la digestion régulière de certaines substances, nous pourrions souffrir de faim avec une tendance à trop manger.

Puis-je le prendre avant ou après les repas ?

La prise avant ou après les repas découle naturellement d'un choix personnel quant au temps consacré à la supplémentation et au mode de vie que l'on mène.

Si vous recherchez un effet relaxant pour le système nerveux et de détente pour la nuit, il est judicieux d'intégrer la dose journalière 1 à 2 heures après le dîner, également pour une meilleure digestion. Si l'objectif est de restaurer l'énergie et de réveiller le système musculaire, alors le matin l'estomac vide, ou avec un petit-déjeuner léger, est sans aucun doute le meilleur choix.

Qui ne devrait pas prendre de magnésium bisglycinate ?

Ne devraient pas prendre de magnésium bisglycinate ceux qui souffrent de problèmes rénaux, car une part importante de l'épuration du minéral ne fonctionnant pas, cela pourrait créer des accumulations de substance ; de problèmes cardiaques, d'hypothyroïdie et d'autres pathologies pour lesquelles le magnésium pris en supplément pourrait influer sur l'action d'autres médicaments en cours de prise.

En cas de doutes sur son état de santé général, il faut consulter son médecin et, après une analyse, choisir le plan de supplémentation Tsunami Nutrition le plus adéquat, pour éviter des effets secondaires indésirables.

Il est donc raisonnable d'envisager les compléments de magnésium bisglycinate signés Tsunami Nutrition. Si l'on ne parvient pas à satisfaire les besoins journaliers de ce minéral si important pour notre organisme, dans le but de maintenir une homéostasie correcte et une santé optimale.