Glycinate de magnésium ou bisglycinate de magnésium ? Différences, bienfaits et guide d'achat

Qu'est-ce que le magnésium glycinate et bisglycinate ?

Le magnésium bisglycinate et le magnésium biglycinate sont deux compositions distinctes, mais dérivent de la même forme du minéral magnésium. Les différences sont minimes mais importantes pour choisir le produit le plus adapté à ses propres besoins.

Le magnésium bisglycinate :

• Est la forme la plus correcte pour décrire un atome de magnésium lié à deux molécules de glycine
• Est hautement biodisponible et n'a pas d'effets gastro-intestinaux indésirables
• Le nom bisglycinate indique précisément avec "bis" : deux + glycine

Le magnésium biglycinate :

• Très souvent on l'utilise commercialement pour se référer au bisglycinate
• La précision dans la dénomination est d'un intérêt surtout pour la formulation, qui sera probablement moins stable, avec moins de liaisons

La forme chélatée du magnésium

Le magnésium chélaté, ou bisglycinate, est indicatif du composé chimique formé de magnésium avec deux molécules de glycine. C'est le magnésium le plus biodisponible et facile à absorber pour l'organisme ; Tsunami Nutrition a étudié deux possibilités de supplémentation en magnésium grâce à la version 'Régularité Intestinale' et celle spécifique pour la 'Nuit'.

Le magnésium chélaté pour notre organisme est important dans la mesure où il accomplit plus de 300 réactions chimiques à l'intérieur de l'organisme. Compléter le minéral magnésium avec la combinaison d'acides aminés, est la meilleure solution pour une homéostasie correcte et une santé optimale.

Pourquoi s'appelle-t-il aussi bisglycinate

Le terme bisglycinate indique l'union d'une partie de magnésium et de deux de glycine.

La glycine est un acide aminé non essentiel, mais très important en association avec le minéral magnésium, car elle favorise l'absorption à travers les membranes cellulaires des substances, sans fatiguer la digestion. Cela signifie qu'il est absorbé plus rapidement par l'organisme et est bien toléré par l'intestin.

Le magnésium bisglycinate est une importante formulation entre magnésium et glycine hautement efficace et biodisponible.

Glycinate vs bisglycinate : y a-t-il une vraie différence ?

Entre glycinate et bisglycinate il n'existe pas une totale différence dans la base chimique, mais il faut bien comprendre si les définitions sont similaires seulement par choix commercial, ou s'il y a vraiment des différences dans la formulation de la liaison, et donc que le magnésium glycinate soit moins biodisponible que le bisglycinate.

En effet le terme glycinate, peut se référer génériquement à n'importe quel composé dans lequel le magnésium est lié à la glycine, même dans une moindre mesure. À la différence du bisglycinate qui avec le préfixe "Bis" indique clairement deux molécules de glycine et qui en général est une formule plus pure et contrôlée.

Comprendre la différence de vocabulaire

L'équivoque sur la nomenclature entre le magnésium bisglycinate et le magnésium glycinate naît d'une utilisation impropre des termes, et du peu de vulgarisation scientifique dans le domaine commercial.

D'un point de vue chimique :

• Magnésium bisglycinate : c'est une forme chélatée dans laquelle deux molécules de glycine sont liées à un atome de magnésium, rendant la solution particulièrement réactive et stable, ainsi que hautement biodisponible.
• Magnésium glycinate : il est souvent utilisé comme abréviation pour indiquer la même substance, mais cela génère de la confusion parmi les consommateurs car la biodisponibilité et la qualité du produit pourraient varier, puisqu'il n'est pas spécifié combien de liaisons coexistent avec le magnésium.

L'avantage de la biodisponibilité

Se fier au magnésium bisglycinate signifie indistinctement choisir la meilleure formule de magnésium pour les bienfaits sur la biodisponibilité et sur l'efficacité de la supplémentation.

En effet, le magnésium 'classique', pour être transformé, doit être chélaté dans les cellules de l'intestin grêle. Le magnésium chélaté en revanche, est déjà disponible pour l'absorption, sans avoir besoin d'être traité à l'intérieur de l'intestin.

De plus, la liaison avec les molécules de glycine rend le magnésium plus stable à travers l'estomac, évitant les effets gastro-intestinaux indésirables.

À quoi sert le magnésium bisglycinate : les principaux bienfaits

Les principaux bienfaits du magnésium bisglycinate :

• Santé des os : il "collabore" avec le calcium au maintien de la santé des os ;
• Soutient la digestion : il améliore la digestion et l'acidité, en particulier des glucides et des graisses
• Favorise la santé cardiovasculaire et musculaire : il soutient le relâchement et la fonctionnalité du muscle cardiaque ainsi que la contractilité du muscle squelettique ;
• Améliore la détente et le sommeil : il favorise un sentiment de calme et soutient les rythmes normaux du sommeil
• Soutient la santé des reins : il réduit le risque de calculs rénaux ;
• Soulage les maux de tête chroniques : il soutient l'équilibre électrolytique qui contribue à la bonne polarisation des membranes neuronales
• Contribue à la santé des femmes : il aide à prévenir ou soulager les symptômes dans de nombreuses problématiques comme la dysménorrhée, le syndrome prémenstruel, la migraine menstruelle et les symptômes post-ménopause.

De plus, il favorise la fonctionnalité nerveuse et cognitive, en plus d'être un excellent anti-inflammatoire pour lutter contre la migraine, la dysménorrhée et la fibromyalgie.

Améliorer le sommeil et la détente

La réduction de la fatigue est évidente grâce au soutien, de la part du magnésium, à la fonctionnalité du muscle cardiaque et à la bonne contractilité du muscle squelettique.

Le magnésium est un cofacteur pour la régulation de la pression sanguine et du métabolisme énergétique, et contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement tant physique que mental pour un repos continu et régénérant.

Dans la version Magnésium Bisglycinate Nuit, signée Tsunami Nutrition, l'efficacité est potentialisée par la présence de passiflore, mélisse et mélatonine, des ingrédients naturels qui favorisent l'induction du sommeil et améliorent la qualité du repos.

Réduire le stress et l'anxiété

Le magnésium est un élément fondamental pour le fonctionnement normal du système nerveux : il régule l'activité des neurotransmetteurs et module l'excitabilité neuronale.

Il est donc très important de se supplémenter avec ce minéral si l'on ressent des moments de stress et d'anxiété, car l'action sur le système nerveux aide efficacement à maintenir un état de relaxation mentale en réduisant la surcharge cognitive.

Soutenir la fonction musculaire et nerveuse

Le magnésium bisglycinate collabore avec le calcium au maintien de la santé des os et à l'activation de la vitamine D. De plus, il joue un rôle clé dans le transport actif du calcium et du potassium, à travers les membranes cellulaires. Un processus important pour la conduction des influx nerveux et la contraction musculaire.

Dans la version "Nuit", également pour le sommeil et la détente, ce complément aide à réduire les désagréments nocturnes, comme les crampes ou les tensions pour une relaxation profonde.

Effets secondaires et dosage du magnésium glycinate

Le magnésium est une substance présente en abondance dans notre organisme et indispensable pour un grand nombre de réactions, il est donc bien toléré par le corps et n'a pas d'effets secondaires évidents.

Des contre-indications importantes existent en cas de prise d'une surdose de complément, au lieu de respecter les indications, entraînant une perte d'appétit et des crampes d'estomac.

Il est indispensable de consulter un médecin avant de commencer la supplémentation pour valider la compatibilité avec son propre mode de vie et ses propres besoins afin d'éviter des réactions indésirables.

Les rares effets indésirables

De rares effets indésirables peuvent survenir s'il y a à la base des pathologies non reconnues ou en raison de la prise d'un dosage excessif. Il s'agit de troubles gastro-intestinaux causés par un surdosage du complément et qui peuvent augmenter la motilité intestinale.

On peut faire face à une baisse de tension, des réactions allergiques et des interactions indésirables avec d'autres médicaments qui en inhibent l'effet.

Il est indispensable de ne pas abuser des compléments pour avoir des résultats immédiats, car des réactions inattendues peuvent survenir. Le médecin, une fois le diagnostic posé, peut vous conseiller ou non les meilleures solutions sans risquer de rares contre-indications.

Comment et quand le prendre

Le magnésium bisglycinate se prend en dissolvant la dose de poudre dans un verre d'eau ou de jus, on peut diviser la prise jusqu'à 2 ou 3 fois au cours de la journée. Le dosage est compris entre 200 mg et 400 mg en fonction des besoins, qui s'identifient au mode de vie de chacun.

Le meilleur moment pour le prendre dépend des besoins généraux.

• Pour un effet énergisant et digestif, il est bon de prendre le complément Magnésium Bisglycinate Régularité Intestinale 150g au petit matin pour favoriser la digestion et se sentir centré physiquement et mentalement.
• Pour la détente et le repos, alors le meilleur conseil est de prendre le Magnésium Bisglycinate Nuit 150g 1 ou 2 heures après le dîner, pour favoriser la détente avec d'autres substances pures relaxantes déjà présentes à l'intérieur.

Comment choisir un bon complément

Un bon complément doit être "essayé pour être approuvé", certainement ! Mais dans un premier temps, il est nécessaire que le consommateur vérifie consciemment la qualité et la pureté des substances, donc en lisant les informations nutritionnelles sur l'étiquette, et s'il y en a, de s'informer sur les possibles études de cas et, enfin, de contrôler les certifications de qualité du produit.

Outre l'étude des marques, le conseil le plus important est de consulter un médecin ou un nutritionniste pour comprendre quel est le meilleur produit pour vos besoins. Bien souvent, d'excellents compléments ne donnent pas l'efficacité maximale parce qu'ils ne sont pas soutenus par une alimentation correcte et un mode de vie équilibré.

La supplémentation aide à se sentir mieux, ne vous alourdissez pas avec les indications exagérées du commerce moderne, suivez vos besoins et fiez-vous à Tsunami Nutrition pour avoir toujours toutes les informations nécessaires et la certitude de recevoir un produit qui utilise les meilleures matières premières.

Que vérifier sur l'étiquette

La lecture de l'étiquette est particulièrement importante lors de l'achat d'un complément, car n'étant pas un médicament, il peut avoir des effets indésirables cachés que vous ne pourriez pas connaître si vous ne lisez pas attentivement l'étiquette. Tout d'abord :

• Évaluer le type et la concentration des ingrédients utilisés ;
• Vérifier les avertissements et les modalités d'utilisation ;
• Faire attention aux précautions à prendre, si des allergies sont spécifiées ou s'il ne peut pas être associé à d'autres médicaments en cours.

Il faut toujours accorder de l'importance à la qualité des matières premières pour être sûr de l'efficacité de la supplémentation, et sur ce point, le prix pourrait aider à exclure certains produits aux informations trompeuses.

Trouver le magnésium glycinate en pharmacie

La vente de compléments en pharmacie est certainement contrôlée car ils ne peuvent acheter des produits qu'auprès de distributeurs officiels, et ceux-ci doivent obligatoirement respecter la sécurité, la traçabilité et la concentration des matières premières. De plus, le pharmacien serait immédiatement prêt à donner des conseils sur les dosages et les modes d'utilisation.

Toutefois, les e-commerces spécialisés comme Tsunami Nutrition représentent un avantage du point de vue informatif, qui dépasse celui des pharmacies. Sur notre site, en effet, vous pouvez trouver des études cliniques, des certifications de qualité et toutes les informations nécessaires pour ne pas tomber dans les contre-indications.

Questions fréquentes

À quoi sert le magnésium glycinate ?

Le magnésium glycinate, ou bisglycinate, est un excellent anti-inflammatoire car il lie une partie de magnésium à deux parties de l'acide aminé glycine.

Cette union favorise la digestion de la formule du magnésium qui agit sur : la détente et le sommeil, le système nerveux et musculaire et pour la fonction de l'intestin.

Tsunami Nutrition a étudié en profondeur le magnésium bisglycinate en créant différentes formules selon le type d'action.

Quelle est la différence entre le glycinate et le bisglycinate de magnésium ?

Il n'y a pas de véritable différence chimique, à la base le magnésium bisglycinate comme le glycinate ont pour base chimique le magnésium et la glycine.

Dans le détail, il faut faire attention au nombre de liaisons avec la glycine qui commercialement pourrait être associée au bisglycinate mais en raison du préfixe différent, pourrait être liée à moins de particules de glycine ou de manière moins solide.

L'efficacité du complément dépend beaucoup de sa biodisponibilité, et le magnésium bisglycinate aide la digestion de la formule de la meilleure des manières parmi les formules de supplémentation en magnésium.

Le magnésium bisglycinate aide-t-il à dormir ?

Oui, le magnésium bisglycinate, surtout dans la version "Nuit" enrichie avec la présence de passiflore, mélisse et mélatonine, fondamentalement des substances qui aident et stimulent le repos et la régénération pendant la nuit.

Quel type de magnésium est le meilleur dans l'absolu ?

Pour savoir quel magnésium est le meilleur dans l'absolu, il est nécessaire de connaître quels types de besoins on a et lequel fonctionne le mieux pour ceux-ci.

En général le magnésium bisglycinate de Tsunami Nutrition, et en plus les variantes "Nuit" et "Régularité Intestinale" sont les plus biodisponibles et sont les meilleures solutions de magnésium étudiées avec des matières premières de qualité et avec toutes les caractéristiques sur les fiches produits sur notre boutique officielle.

Quand vaut-il mieux prendre le magnésium bisglycinate ?

Si le besoin est énergisant alors il vaut mieux prendre le magnésium bisglycinate au petit matin ; si au contraire vous avez besoin d'un soutien pour la détente et la nuit alors il vaut mieux prendre la dose 1 à 2 heures après le dîner.

L'important est de suivre les indications sur le produit et de ne pas prendre de doses plus élevées en pensant qu'il puisse y avoir une meilleure efficacité, il faut du temps pour la supplémentation et les doses et les moments où on les prend régulent toute la cure.

Consulter un médecin sur comment et quand prendre le magnésium est toujours indispensable pour garantir l'efficacité maximale de la supplémentation dans la vie de tous les jours.