Kwas linolowy sprzężony, znany jako CLA, to zespół izomerów kwasu linolowego występujących naturalnie przede wszystkim w mięsie przeżuwaczy oraz w produktach mlecznych. Jest to jeden z najbardziej znanych składników suplementów przeznaczonych do kontroli wagi, rzeźbienia sylwetki i poprawy składu ciała. CLA jest przedmiotem badań przede wszystkim ze względu na jego wpływ na procesy regulujące metabolizm lipidów i gromadzenie się tkanki tłuszczowej. W suplementach występuje zazwyczaj w postaci skoncentrowanej, często pozyskiwanej z olejów roślinnych, takich jak olej z krokosza barwierskiego.
Ze względu na te właściwości CLA jest szczególnie ceniony w okresach kontrolowanej diety i rzeźbienia sylwetki. Można go łatwo włączyć do codziennej rutyny osób stosujących zbilansowaną dietę i regularnie uprawiających aktywność fizyczną. Efekty zmniejszenia tkanki tłuszczowej obserwowane w badaniach na ludziach są zazwyczaj umiarkowane, dlatego CLA należy traktować jako wsparcie, a nie zamiennik diety i treningu.
CLAPure 60 kapsułek to suplement ze sprzężonym kwasem linolowym. Wspomaga metabolizm tłuszczów i proces odchudzania, zwiększając skuteczność diety redukcyjnej i aktywności fizycznej. Stanowi świetne wsparcie dla osób starających się zrzucić nadmiarowe kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę. Produkt BEZ GLUTENU i BEZ LAKTOZY.
CLA, skrót od Conjugated Linoleic Acid - sprzężony kwas linolowy, określa grupę form kwasu linolowego charakteryzujących się szczególnym rozmieszczeniem wiązań podwójnych w ich strukturze.
Występuje naturalnie przede wszystkim w żywności pochodzącej od przeżuwaczy, takiej jak wołowina, mleko i jego przetwory. W suplementach diety jest natomiast stosowany w formie skoncentrowanej, co pozwala przyjmować standaryzowane ilości w prosty i praktyczny sposób.
Najczęściej badanymi izomerami są cis-9, trans-11 i trans-10, cis-12, które wykazują odmienne właściwości biologiczne. Szczególnie ten ostatni został dokładnie przebadany pod kątem metabolizmu tkanki tłuszczowej.
Dzięki temu profilowi, CLA stał się bardzo popularnym składnikiem preparatów przeznaczonych do wspomagania definicji, kontroli masy ciała i składu ciała, zwłaszcza wśród osób łączących suplementację, kontrolowaną dietę i regularną aktywność fizyczną.
CLA jest szczególnie znany w suplementacji ukierunkowanej na definicję sylwetki, ponieważ był badany pod kątem metabolizmu tłuszczów i masy tłuszczowej.
W badaniach analizowano różne możliwe mechanizmy, w tym metabolizm kwasów tłuszczowych, lipolizę i procesy regulujące gromadzenie lipidów w tkance tłuszczowej. W badaniach przeprowadzonych na ludziach w niektórych przypadkach zaobserwowano zmniejszenie masy tłuszczowej i masy ciała w porównaniu z placebo.
Sprawia to, że CLA jest szczególnie interesujący jako uzupełnienie prawidłowo opracowanej strategii, opartej na zbilansowanej diecie, kontroli kalorii i treningu.
Praktyczną zaletą CLA jest właśnie możliwość łatwego włączenia go do codziennej rutyny bez konieczności sięgania po składniki pobudzające.
Suplementy CLA należy stosować zgodnie z dzienną ilością wskazaną na opakowaniu, ponieważ stężenie i rzeczywista zawartość procentowa CLA mogą różnić się między poszczególnymi produktami.
W badaniach na ludziach często stosowano ilości rzędu kilku gramów dziennie, ale nie oznacza to, że istnieje uniwersalna dawka odpowiednia dla każdej formuły. Najwłaściwszym wyborem jest zawsze przestrzeganie zaleceń dotyczących konkretnego suplementu.
CLA jest zazwyczaj przyjmowany podczas posiłków, a dzienną dawkę można podzielić na dwa lub więcej momentów w ciągu dnia. Śniadanie, obiad i kolacja mogą więc stanowić praktyczne okazje do włączenia go do swojej diety.
Nie ma potrzeby przyjmowania go bezpośrednio przed treningiem: CLA nie jest suplementem przedtreningowym i nie stosuje się go w celu uzyskania ostrego efektu pobudzającego. Jest bardziej odpowiedni jako regularna suplementacja, którą z czasem można łączyć z dietą i aktywnością fizyczną.
Sprzężony kwas linolowy, znany jako CLA, to grupa izomerów kwasu linolowego naturalnie występujących przede wszystkim w mięsie przeżuwaczy i produktach mlecznych. Jest jednym z najbardziej znanych składników suplementów przeznaczonych do kontroli masy ciała, definicji i składu ciała. CLA jest badany w szczególności pod kątem jego interakcji z procesami regulującymi metabolizm lipidów i gromadzenie tkanki tłuszczowej. W suplementach występuje zazwyczaj w formie skoncentrowanej, często pozyskiwanej z olejów roślinnych takich jak olej z krokosza barwierskiego.
Ze względu na te właściwości CLA jest szczególnie ceniony w okresach kontrolowanej diety i definicji mięśniowej. Można go łatwo włączyć do codziennej rutyny osób stosujących zbilansowaną dietę i regularnie uprawiających aktywność fizyczną. Efekty obserwowane w badaniach na ludziach dotyczące zmniejszenia masy tłuszczowej są na ogół niewielkie, dlatego CLA należy traktować jako wsparcie, a nie zamiennik diety i treningu.
CLA jest stosowany głównie w suplementach przeznaczonych do kontroli masy ciała, definicji i składu ciała. Był badany pod kątem jego interakcji z różnymi procesami zaangażowanymi w metabolizm lipidów i tkanki tłuszczowej. Z tego powodu jest szczególnie popularny wśród osób stosujących kontrolowany program żywieniowy i chcących uzupełnić dietę i trening o konkretny suplement bez działania pobudzającego.
CLA nie jest produktem, który samodzielnie może spowodować znaczącą utratę masy ciała. Dostępne badania pokazują, że u niektórych osób może powodować niewielkie zmniejszenie masy ciała lub masy tłuszczowej w porównaniu z placebo. Jego stosowanie ma więc większy sens w ramach procesu obejmującego deficyt kaloryczny, prawidłowe odżywianie i regularną aktywność fizyczną.
CLA jest powszechnie przyjmowany razem z posiłkami i, gdy przewidziano kilka kapsułek dziennie, ilość można rozłożyć w ciągu dnia. Nie ma natomiast potrzeby wiązania jego przyjmowania z porą treningu. Zawsze zaleca się przestrzeganie sposobu użycia podanego na etykiecie konkretnego produktu.
W badaniach klinicznych stosowano różne ilości, często rzędu kilku gramów dziennie. Jednak stężenie rzeczywiście obecnego CLA może znacznie różnić się w zależności od produktu. Z tego powodu lepiej kierować się dawką zalecaną dla wybranego suplementu zamiast samodzielnie stosować ilości zaczerpnięte z innych produktów lub badań.
CLA jest na ogół dobrze tolerowany w powszechnie badanych ilościach, ale u niektórych osób może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe takie jak nudności, uczucie ciężkości, biegunka lub trudności trawienne. Niektóre badania wzbudziły ponadto wątpliwości dotyczące wpływu określonych izomerów na metabolizm węglowodanów i lipidów, zwłaszcza u osób z określonymi zaburzeniami metabolicznymi. W przypadku cukrzycy, zespołu metabolicznego, chorób, ciąży, karmienia piersią lub stosowania leków zaleca się więc konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania.
