Masło orzechowe: wpływ na trawienie, jelita i perystaltykę jelit

Jak masło orzechowe wpływa na trawienie

Masło orzechowezawiera znaczną ilość białka roślinnego, tłuszczów oraz spory procent błonnika. Reakcja układu pokarmowego różni się w zależności od spożytej ilości, jakości produktu oraz indywidualnej wrażliwości.

Włoska wersja masła orzechowego zyskuje coraz większą popularność: nie zawiera oleju palmowego, tłuszczów uwodornionych ani dodatku cukru. W ten sposób powstaje pasta do smarowania z orzechów ziemnych o przejrzystej etykiecie oraz pełnym i zdrowym profilu odżywczym.

Istnieją różne rodzaje masła orzechowego: kliknij, aby poznać najlepsze produkty marki Tsunami Nutrition!

Masło orzechowe jest bogate w zdrowe tłuszcze i białka, które spowalniają trawienie i opróżnianie żołądka, zapewniając większe uczucie sytości i wolniejsze trawienie. Jeśli wybierzesz produkt w 100% naturalny, dostarczy on błonnika, który pomaga regulować pracę jelit i ogólne samopoczucie; jeśli natomiast sięgniesz po produkty pełne cukrów lub dodanych olejów, mogą one okazać się ciężkostrawne i sprzyjać wzdęciom brzucha.

Spożywanie masła orzechowego z umiarem oraz w połączeniu ze zdrową dietą i stylem życia pozwala na jego dobre przyswajanie przez organizm i utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.

Działanie przeczyszczające i ściągające masła orzechowego

Masło orzechowe nie jest znane ze swoich właściwości przeczyszczających ani silnie ściągających. Oczywiście może ono wpływać na pracę jelit, jeśli jest spożywane w nadmiernych ilościach i w zależności od indywidualnej wrażliwości.

W wersji zawierającej 100% orzeszków ziemnych może ono działać regulująco na trawienie, zwłaszcza w połączeniu ze zdrowym stylem życia oraz dietą bogatą w wodę i błonnik roślinny. Jednak spożywane w zbyt dużych ilościach może spowolnić trawienie i powodować uczucie ciężkości oraz wzdęcia.

Normalna porcja masła orzechowego wynosi do 30–45 g, czyli około 3 łyżeczki, najlepiej w połączeniu z chlebem lub krakersami. Ogólnie rzecz biorąc, masło orzechowe ma działanie neutralno-regulujące: oznacza to, że jego wpływ na trawienie zależy głównie od spożytej ilości oraz ogólnego kontekstu żywieniowego.

Często zadawane pytania

Jakie ilości masła orzechowego mogą wywoływać działanie przeczyszczające?

Przy spożyciu powyżej 50–60 g produktu, czyli około 5 łyżeczek masła orzechowego, może dojść do zwiększenia motoryki jelit, zwłaszcza u osób wrażliwych. Bardzo często występują takie objawy, jak uczucie ciężkości i wzdęcia brzucha, a w najpoważniejszych przypadkach – choć są one rzadkie – może dojść nawet do działania przeczyszczającego.

Jakie są alternatywy dla masła orzechowego dla osób poszukujących działania przeczyszczającego?

Jeśli szukasz środka przeczyszczającego, najlepszymi alternatywami są:

• Śliwki suszone: bogate w błonnik, należą do najbardziej znanych środków;
• kiwi: bogate w błonnik rozpuszczalny, wspomagający perystaltykę jelit;
• Gruszki i figi: bogate w błonnik i wodę.

Nawodnienie odgrywa bardzo ważną rolę, a niedobór wody może nawet pogorszyć zaparcia; zaleca się picie co najmniej 1,5–2 litrów wody dziennie.

Czy masło orzechowe mogą spożywać osoby cierpiące na zaparcia lub biegunkę?

Istnieją zalecenia dotyczące sposobu spożycia i ilości dla osób cierpiących na zaparcia lub biegunkę, które chcą wzbogacić swoją dietę o masło orzechowe.

1. W przypadku zaparć: jeśli spożywamy masło orzechowe 100% orzechów firmy Tsunami Nutrition, może ono wykazywać łagodne działanie regulujące, zwłaszcza jeśli jest częścią diety bogatej w wodę, owoce i warzywa. Co prawda nie pomaga ono w regulacji zaparzeń, ale spożywane w niewielkich ilościach (1 łyżeczka dziennie) może wspomagać perystaltykę jelit;
2. W przypadku biegunki: jeśli wystąpią ostre epizody biegunki, lepiej unikać spożywania masła orzechowego, ponieważ może być trudne do strawienia. W fazie rekonwalescencji niewielkie ilości produktu w najbardziej naturalnej postaci mogą być dobrze przyswajalne.

Masło orzechowe jest zazwyczaj dobrze tolerowane, jeśli spożywa się je z umiarem, choć nie jest to produkt przeznaczony specjalnie na biegunkę i zaparcia. Zawsze zaleca się zasięgnięcieporady lekarza, aby uniknąć niepożądanych problemów jelitowych. A jeśli chcesz poznać dwa inne rodzaje masła od Tsunami Nutrition: wypróbuj już teraz masło migdałowe 150 g oraz masło pistacjowe 100% 150 g.