- Alimentation
- 32013 widoki
Kozieradka jako środek wspomagający męskie hormony
Kozieradka, znana pod nazwą Trigonella foenum-graecum, to roślina, z której wykorzystuje się nasiona; jest ona szczególnie popularna w Arabii i Indiach ze względu na swoje właściwości pobudzające libido i dodające energii. Od starożytności znana jest również jako roślina o działaniu przeciwzapalnym, pobudzająca produkcję mleka, obniżająca poziom cukru we krwi oraz, jak już wspomnieliśmy, przede wszystkim jako afrodyzjak.
Jeśli chodzi o hormony męskie, badania wykazały pozytywny wpływ na poziom testosteronu (wolnego i całkowitego), siłę mięśniową, anabolizm, procentową zawartość tkanki tłuszczowej oraz libido u osób borykających się z problemami związanymi z tymi hormonami. Nie wiadomo jednak z całą pewnością, czy mechanizm działania polega na bezpośredniej stymulacji produkcji testosteronu, czy też polega na hamowaniu jego aromatyzacji do estrogenów, ale w każdym razie niektóre badania wykazały, że występuje pozytywny wpływ na procentowy wzrost frakcji testosteronu.
Nowy produkt na bazie kozieradki firmy Tn Naturals to jednoskładnikowy suplement, będący wyłącznym koncentratem oczyszczonego suchego ekstraktu z kozieradki, który, jak wspomnieliśmy wcześniej i jak omówimy bardziej szczegółowo poniżej, posiada różnorodne właściwości – od poprawy libido, przez poprawę metabolizmu węglowodanów, aż po interesujące korzyści dla sportowców, zwłaszcza tych, którzy dążą do poprawy składu ciała.
Kozieradka w walce z brakiem apetytu i hiperglikemią
Kozieradka jest również stosowana w walce z utratą apetytu ze względu na jej oddziaływanie na hormon insulinę oraz śluz zawarty w jej nasionach, który między innymi wykazuje również właściwości łagodzące i zmiękczające skórę przy stosowaniu miejscowym.
Wiele mówi się o kozieradce ze względu na jej właściwości stymulujące wydzielanie insuliny, co nadaje jej również właściwości hipoglikemiczne wynikające zarówno z bezpośredniego wpływu na wydzielanie insuliny, jak i pośredniego działania polegającego na hamowaniu alfa-amylaz, klasy enzymów biorących udział w metabolizmie i trawieniu węglowodanów pokarmowych, co zmniejsza wchłanianie glukozy w jelicie.
Kozieradka a resynteza glikogenu
Wreszcie zbadano również wpływ wyciągu z kozieradki na resyntezę glikogenu. W szczególności niektórzy autorzy postawili hipotezę, że dodanie kozieradki może zwiększyć wchłanianie glukozy w mięśniach, a tym samym poprawić odbudowę glikogenu po wysiłku fizycznym.
Niewielkie badanie przeprowadzone na 8 mężczyznach wykazało, że suplementacja kreatyną i kozieradką (500 mg dwa razy dziennie) poprawia skład ciała w porównaniu z placebo lub kreatyną z dekstrozą, co znacznie zwiększa siłę i masę ciała.
Jaką dawkę kozieradki należy przyjmować?
Dawka kozieradki może się różnić w zależności od celu suplementacji. Jeśli chodzi o zwiększenie produkcji mleka u „świeżo upieczonych mam”, zaleca się przyjmowanie od 500 do 1000 mg dziennie.
Z kolei mężczyznom, którzy chcą przyjmować kozieradkę w celu zwiększenia libido i/lub naturalnej produkcji testosteronu, zaleca się spożywanie około 500–600 mg kozieradki dziennie.
Wśród najczęściej badanych i najczęściej zalecanych surowców często pojawia się patent Testofen® (zawarty w preparacie PTL Pure Professional firmy Tsunami Nutrition), który zawiera 50% fenozydów, czyli specyficznego składnika oddziałującego na mechanizm regulujący libido. W każdym razie zaleca się przyjmowanie go, jeśli to możliwe, na początku dnia, zaraz po przebudzeniu, oraz tuż przed snem, aby dostosować się do rytmów dobowych fizjologicznej produkcji endogennego testosteronu.
Dodatkowe informacje i ciekawe szczegóły
Przed pojawieniem się suplementów diety stosowanie kozieradki było bardzo powszechne wśród mężczyzn pragnących poprawić swoje samopoczucie seksualne. Był spożywany w postaci nasion w naparach lub po prostu mielony w celu wydobycia jego właściwości i wytworzenia olejów, które spożywano codziennie w ramach diety.
Kozieradka: odniesienia naukowe
Kozieradka a libido
U mężczyzn zaburzenia seksualne często wiążą się z trudnościami w osiągnięciu erekcji i/lub problemami związanymi z ejakulacją. Zaburzenia seksualne są złożone i często wynikają z wielu czynników. Odżywianie, aktywność fizyczna i czynniki psychologiczne często odgrywają znaczącą rolę, podobnie jak inne istotne czynniki, jednak wydaje się, że kwas asparaginowy może, jak już wspomnieliśmy, wywierać pozytywny wpływ na libido i poziom testosteronu, zgodnie z wynikami następujących badań:
- Fizjologiczne aspekty męskiego libido wzmocnione przez standaryzowany ekstrakt z Trigonella foenum-graecum oraz preparat mineralny
- Wpływ domniemanego inhibitora aromatazy i 5α-reduktazy na profile hormonalne u mężczyzn w wieku studenckim
Kozieradka i synteza glikogenu
Ponieważ kozieradka jest rośliną bogatą w fitosterole, może również sprzyjać wydzielaniu insuliny, a co za tym idzie – stymulować syntezę białek i zwiększać zapasy glikogenu w mięśniach. Wykazano bowiem, że przyczynia się on do przyspieszenia regeneracji, pozytywnie wpływając na mechanizmy związane z syntezą glikogenu, a co za tym idzie – na regenerację mięśni.
- Dodanie ekstraktu z kozieradki (Trigonella foenum-graecum) do diety bogatej w glukozę zwiększa resyntezę glikogenu mięśniowego po wysiłku fizycznym.
- Resynteza glikogenu i wydajność fizyczna przy dodaniu wyciągu z kozieradki (4-hydroksyizoleucyna) do diety bogatej w węglowodany po wysiłku fizycznym.
Kozieradka a karmienie piersią
W niektórych badaniach wykazano wzrost produkcji mleka, przy czym dane te były istotne statystycznie w porównaniu z placebo lub grupą kontrolną. Chociaż konieczne są dalsze badania potwierdzające, obecne wyniki dostarczają nam interesujących informacji.
