Bisglicynian magnezu: do czego służy? Przewodnik po korzyściach, dawkach i stosowaniu

Czym jest bisglicynian magnezu?

Bisglicynian magnezu to rozpuszczalna sól organiczna magnezu, która jest minerałem niezbędnym dla dobrego samopoczucia naszego organizmu, ponieważ odgrywa kluczową rolę w wielu procesach chemicznych i fizjologicznych: reguluje metabolizm energetyczny, rozluźnienie i skurcze mięśni, syntezę białek oraz przekazywanie impulsów nerwowych.

Magnez jest czwartym pod względem liczebności jonem mineralnym, a jego źródłem jest przede wszystkim dieta bogata w zielone warzywa liściaste, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy i ryby. Większości z nas nie udaje się spożywać wystarczających ilości magnezu wyłącznie z pożywienia, dlatego suplementy Tsunami Nutritionwykorzystują najlepsze surowce, aby zagwarantować maksymalną skuteczność w dążeniu do codziennego dobrego samopoczucia.

Różnica w stosunku do innych form magnezu

Suplementacja magnezu i konieczność wyboru spośród wielu preparatów oznacza dobór formy najlepiej dostosowanej do własnych potrzeb.

Suplementy magnezu dzielą się na organiczne i nieorganiczne, ale nie wszystkie zapewniają takie same korzyści i mają taką samą biodostępność. Przyjrzyjmy się wspólnie, jakie formuły suplementów magnezu zbadała i opracowała firma Tsunami Nutrition:

• Bisglicynian magnezu: forma o najwyższej biodostępności i łagodna dla żołądka, w której magnez jest związany z dwiema cząsteczkami glicyny. Takie połączenie ułatwia wchłanianie i zmniejsza działanie przeczyszczające, typowe dla innych odmian. Dla osób poszukujących relaksu umysłowego, redukcji stresu i wsparcia snu.
• Tlenek magnezu: zawiera bardzo wysoką zawartość magnezu pierwiastkowego. Może wywierać silniejszy wpływ na jelita, dlatego często wybierają go osoby, które potrzebują poprawić regularność pracy jelit, a nie tyle działania relaksującego czy dodającego energii.
• Cytrynian magnezu: forma o wysokiej przyswajalności, przydatna do wspierania funkcji mięśniowych i przeciwdziałania zmęczeniu fizycznemu. Może jednak wywoływać łagodne działanie przeczyszczające u osób wrażliwych.

Do czego służy bisglicynian magnezu: główne korzyści

Bisglicynian magnezu marki Tsunami Nutrition wyróżnia się bardzo wysoką biodostępnością oraz optymalnym wchłanianiem, co ogranicza niepożądane skutki żołądkowo-jelitowe, gwarantując maksymalną skuteczność.

W porównaniu z innymi postaciami, takimi jaktlenek magnezu – mniej przyswajalny, ale przydatny w regulacji pracy jelit – czy cytrynian magnezu, wskazany dla osób uprawiających sport i potrzebujących wsparcia energetycznego, bisglicynian magnezu działa ukierunkowanie na układ nerwowy, mięśnie i metabolizm energetyczny.

Główne korzyści płynące ze stosowania bisglicynianu magnezu to:

• Zdrowie kości: „współdziała” z wapniem w utrzymaniu zdrowia kości
• Wspomaga trawienie: poprawia trawienie i równowagę kwasowo-zasadową, zwłaszcza w przypadku węglowodanów i tłuszczów
• Wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mięśni: wspomaga rozluźnienie i funkcjonowanie mięśnia sercowego, a także kurczliwość mięśni szkieletowych
• Poprawia relaksację i sen: sprzyja poczuciu spokoju i wspiera prawidłowy rytm snu
• Wspiera zdrowie nerek: zmniejsza ryzyko powstawania kamieni nerkowych
• Łagodzi przewlekłe bóle głowy: wspomaga równowagę elektrolitową, która przyczynia się do prawidłowej polaryzacji błon neuronowych
• Wspomaga zdrowie kobiet: pomaga zapobiegać lub łagodzić objawy wielu dolegliwości, takich jak bolesne miesiączki, zespół napięcia przedmiesiączkowego, migrena menstruacyjna oraz objawy pomenopauzalne.

Dla relaksu i snu

Na poziomie fizjologicznym bisglicynian magnezu bierze udział w regulacji aktywności neuronów. Receptory biorące udział w przekazywaniu sygnałów nerwowych oraz w utrzymaniu równowagi między pobudzeniem a hamowaniem neuronów stanowią podstawowy mechanizm sprzyjający spokój umysłu oraz przeciwdziałający stanom nadpobudliwości i lęku.

Bisglicynian magnezu „Noc”firmy Tsunami Nutrition wspomaga relaksację układu nerwowego i mięśniowego, pomagając organizmowi odczuwać spokój i przywrócić normalny rytm snu. W formule wersji „Nocnej” skuteczność preparatu została wzmocniona dzięki obecności passiflory, melisy i melatoniny, które pomagają skrócić czas potrzebny do zasypiania.

Dla układu nerwowego i mięśniowego

Dla układu nerwowego i mięśniowego bisglicynian magnezu ma kluczowe znaczenie, ponieważ reguluje prawidłową wymianę jonową w receptorach układu nerwowego oraz pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, co przyczynia się do prawidłowej polaryzacji błon neuronowych.

Relaksacja wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego oraz odpowiednią kurczliwość mięśni szkieletowych.

Bisglicynian magnezu firmy Tn Pharmadziała bezpośrednio na układ nerwowy i mięśnie oraz nie powoduje niepożądanych objawów żołądkowo-jelitowych, gwarantując maksymalne wchłanianie tego składnika odżywczego.

Wpływ na jelita

Ten minerał ma kluczowe znaczenie dla wielu reakcji biochemicznych związanych z przemianą pokarmu, który spożywamy, zwłaszcza tłuszczów i węglowodanów. Bisglicynian magnezu „Regularność jelitowa”firmy Tsunami Nutrition wspiera tę funkcję magnezu związaną z trawieniem.

Prawidłowe trawienie jest ściśle związane z wytwarzaniem energii. Ponadto magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania receptorów insuliny. W ten sposób bisglicynian magnezu wspomaga prawidłową syntezę białek, uczestnicząc w kluczowych procesach ich tworzenia.

Jak przyjmować bisglicynian magnezu

Sposób przyjmowania bisglicynianu magnezu zależy od indywidualnych potrzeb w zależności od prowadzonej kuracji. W każdym razie, jeśli zależy nam na korzyściach związanych z odpoczynkiem, najlepiej przyjmować go 1–2 godziny po kolacji. Jeśli natomiast potrzebny jest zastrzyk energii, lepiej jest przyjmować go rano.

Odpowiednia dawka dzienna

Zalecana dawka dzienna:

• Kobiety – 200 mg
• Mężczyźni – 400 mg

Oczywiście są to jedynie wartości orientacyjne , które różnią się w zależności od osoby, stylu życia, celów, stanu zdrowia i składu ciała.

Kiedy należy go przyjmować: rano czy wieczorem?

Dzięki wysokiej biodostępności oraz bezpieczeństwu stosowania, które nie powoduje niepożądanych skutków żołądkowo-jelitowych, bisglicynian magnezu można przyjmować zarówno rano, jak i wieczorem; ponadto dawki można podzielić nawet na 3 porcje w ciągu dnia.

Nie ma jednej optymalnej pory dla wszystkich. W zależności od własnych potrzeb i nawyków ważne jest dostosowanie schematu przyjmowania, aby móc zaobserwować wyraźne i skuteczne zmiany.

Przyjmowanie na pełny lub pusty żołądek

W zależności od potrzeb można zdecydować się na suplementację magnezem o określonych porach i wybrać, czy przyjmować go na czczo, czy też bezpośrednio po głównych posiłkach.

• Aby uzyskać efekt energetyzujący i wspomagający trawienie, zaleca się przyjmowanie bisglicynianu magnezu „Regularność jelitowa” 150 gjuż rano, nawet na czczo, lub w momencie, gdy masz chwilę dla siebie. Aby wspomóc wytwarzanie energii i pomóc zwalczać zmęczenie.
• Aby uzyskać efekt relaksujący, zaleca się przyjmowanie bisglicynianu magnezu „Noc” 150 gna 1–2 godziny przed snem , aby uspokoić układ nerwowy i ułatwić zasypianie.

Spośród różnych form magnezu bisglicynian wyróżnia się wysoką tolerancją i biodostępnością.

W odróżnieniu od cytrynianu i tlenku, bisglicynian magnezu firmy Tn Pharmagwarantuje kompleksowe działanie, sprzyjając relaksacji umysłowej, równowadze mięśniowej i jakości snu, nie powodując przy tym niepożądanych dolegliwości żołądkowo-jelitowych.

Jak długo należy kontynuować przyjmowanie

Czas trwania kuracji magnezem zależy w dużej mierze od stanu zdrowia, diety oraz aktualnych celów osobistych.

Zaleca się stosowanie cykli trwających od 1 do 3 miesięcy w celu wyrównania ewentualnych niedoborów i radzenia sobie z okresami intensywnego stresu. Osoby, których dieta jest uboga w minerały, takie jak magnez , mogą również przedłużyć kurację, po konsultacji z lekarzem.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Magnez jest minerałem niezbędnym do wielu reakcji zachodzących w naszym organizmie, dlatego zazwyczaj nie powoduje poważnych skutków ubocznych. Istotnym przeciwwskazaniem, biorąc pod uwagę jego zastosowanie głównie w układzie pokarmowym, może być – w przypadku nieprzestrzegania zalecanych dawek – wystąpienie: utraty apetytu i skurczów żołądka.

Ważne jest, aby zawsze rozpoczynać suplementację po zasięgnięciu porady lekarza w sprawie dawek i czasu trwania kuracji dostosowanych do indywidualnego trybu życia.

Główne działania niepożądane

Główne działania niepożądane związane z przyjmowaniem bisglicynianu magnezu dotyczą przede wszystkim: dróg oddechowych i układu pokarmowego.

Zawsze zaleca się przestrzeganie dawek zalecanych w instrukcji na opakowaniu produktu oraz uzyskanie od lekarza prowadzącego lub dietetyka odpowiednich informacji dostosowanych do Twojego stylu życia i codziennej rutyny.

Postać magnezu może czasami wpływać na występowanie niektórych skutków ubocznych, dlatego niezbędne jest dokładne zrozumienie własnych potrzeb, aby nie wybrać postaci magnezu nieodpowiedniej do kuracji, która mogłaby powodować niepożądane skutki uboczne.

Kiedy nie zaleca się stosowania?

Zdecydowanie odradza się stosowanie suplementów magnezu osobom cierpiącym na choroby nerek, serca, anemię oraz cukrzycę. Wszystkie te schorzenia mogą uniemożliwiać przyjmowanie bisglicynianu magnezu, chyba że odbywa się to pod ścisłą kontrolą specjalisty.

W przypadku upośledzonej czynności nerek przyjmowanie suplementów zawierających ten minerał może zwiększać ryzyko wystąpienia arytmii oraz zaburzeń przewodzenia nerwowo-mięśniowego.

Często zadawane pytania

Jaka jest różnica między magnezem a bisglicynianem magnezu?

Struktura bisglicynianu magnezu jest zredukowana, co zapewnia większą biodostępność, a cząsteczka minerału jest związana z dwiema cząsteczkami aminokwasu glicyny.

Cechy te sprawiają, że bisglicynian magnezu:

• Większą skuteczność w porównaniu z „klasycznym” magnezem w zakresie pobudzania i rozluźniania mięśni.
• Natomiast „klasyczny” magnez posiada właściwości bardzo ważne dla trawienia pokarmów, zwłaszcza białek, oraz przeciwdziała uczuciu zaparć.

Oba rodzaje magnezu zwiększają poziom tego pierwiastka w naszym organizmie, jednak efekty ich wchłaniania różnią się w zależności od indywidualnych potrzeb i stylu życia.

Po jakim czasie bisglicynian magnezu zaczyna działać?

Bisglicynian magnezu zaczyna działać w bardzo krótkim czasie, około 1 miesiąca, o ile wybierzemy odpowiednią formę suplementacji i wyznaczymy sobie realny cel.

Już po miesiącu od rozpoczęcia przyjmowania magnezu – który jest niezwykle ważnym minerałem – można odczuć pierwsze korzyści, a także uzyskać lepszą regulację poziomu minerałów w organizmie.

Czy bisglicynian magnezu pomaga schudnąć?

Bisglicynian magnezu nie jest środkiem spalającym tłuszcz, więc nie, nie pomaga w odchudzaniu. Istnieje jednak kilka interesujących faktów dotyczących utraty wagi.

Minerał ten jest bowiem w stanieprzyspieszyć metabolizm, a co za tym idzie „zmusza” organizm do spalania większych ilości tłuszczu, który jest wykorzystywany jako energia do wszystkich reakcji chemicznych, jakie reguluje w naszym ciele. Należy również wziąć pod uwagę jego działanie drenujące w odniesieniu do nagromadzonych substancji we krwi.

Nie należy go jednak traktować jako środka „odchudzającego”. Ma ona jedynie pozytywny wpływ na wchłanianie białek, węglowodanów i tłuszczów, które odżywiają nasze komórki: bez prawidłowego trawienia niektórych substancji moglibyśmy odczuwać głód i mieć skłonność do przejadania się.

Czy mogę przyjmować ten preparat przed czy po posiłkach?

Przyjmowanie przed lub po posiłkach wynika naturalnie z osobistego wyboru dotyczącego czasu przeznaczonego na suplementację oraz prowadzonego stylu życia.

Jeśli zależy nam na działaniu uspokajającym na układ nerwowy i relaksującym na noc, warto przyjąć dzienną dawkę 1–2 godziny po kolacji, co sprzyja również lepszemu trawieniu. Jeśli celem jest przywrócenie energii i pobudzenie układu mięśniowego, to bez wątpienia najlepszym wyborem jest przyjmowanie preparatu rano na czczo lub wraz z lekkim śniadaniem .

Kto nie powinien przyjmować bisglicynianu magnezu?

Nie powinni przyjmować bisglicynianu magnezu osoby cierpiące na problemy z nerkami, ponieważ znaczna część procesu wydalania tego minerału nie przebiega prawidłowo, co może prowadzić do jego kumulacji w organizmie; osoby z chorobami serca, niedoczynnością tarczycy oraz innymi schorzeniami, w przypadku których magnez przyjmowany w postaci suplementu mógłby wpływać na działanie innych przyjmowanych leków.

W razie wątpliwości dotyczących ogólnego stanu zdrowia należy skonsultować się z lekarzem i, po przeprowadzeniu badań, wybrać najbardziej odpowiedni plan suplementacji Tsunami Nutrition, aby uniknąć niepożądanych skutków ubocznych.

Warto zatem rozważyć suplementy bisglicynianu magnezu marki Tsunami Nutrition. Jeśli nie udaje się zaspokoić dziennego zapotrzebowania na ten tak ważny dla naszego organizmu minerał, mającego na celu utrzymanie prawidłowej homeostazy i optymalnego stanu zdrowia.