Glicynian magnezu czy bisglicynian magnezu? Różnice, korzyści i poradnik zakupowy

Czym są glicynian i bisglicynian magnezu?

Bisglicynian magnezu i biglicynian magnezu to dwa odrębne związki, które jednak pochodzą z tej samej formy minerału magnezu. Różnice między nimi są niewielkie, ale istotne przy wyborze produktu najlepiej dostosowanego do indywidualnych potrzeb.

Bisglicynian magnezu:

• Jest to najwłaściwsza forma opisująca atom magnezu związany z dwiema cząsteczkami glicyny
• Charakteryzuje się wysoką biodostępnością i nie wywołuje niepożądanych skutków żołądkowo-jelitowych
• Nazwa „bisglicynian” precyzyjnie wskazuje, że „bis” oznacza „dwa” + glicyna

Biglicynian magnezu:

• Bardzo często jest używany w handlu w odniesieniu do bisglicynianu
• Precyzja w nazewnictwie ma znaczenie przede wszystkim dla preparatu, który prawdopodobnie będzie mniej stabilny, z mniejszą liczbą wiązań

Chelatowa forma magnezu

Magnez w postaci chelatu, czyli bisglicynian, to związek chemiczny utworzony z magnezu i dwóch cząsteczek glicyny. Jest to magnez o największej biodostępności i najłatwiej przyswajalny przez organizm; firma Tsunami Nutritionprzeanalizowała dwie możliwości suplementacji magnezem, oferując wersję „Regularność jelitowa” oraz wersję przeznaczoną specjalnie na „noc”.

Magnez w postaci chelatu jest ważny dla naszego organizmu, ponieważ bierze udział w ponad 300 reakcjach chemicznych zachodzących w organizmie. Uzupełnianie magnezu w połączeniu z aminokwasami stanowi najlepsze rozwiązanie dla utrzymania prawidłowej homeostazy i optymalnego stanu zdrowia.

Dlaczego nazywa się go również bisglicynianem?

Termin „bisglicynian” oznacza połączenie jednej cząsteczki magnezu z dwiema cząsteczkami glicyny.

Glicyna jest aminokwasem nieesencjalnym, ale bardzo ważnym w połączeniu z magnezem, ponieważ ułatwia wchłanianie substancji przez błony komórkowe, nie obciążając układu pokarmowego. Oznacza to, że jest szybciej wchłaniany przez organizm i dobrze tolerowany przez jelita.

Bisglicynian magnezu to ważna formuła łącząca magnez i glicynę, charakteryzująca się wysoką skutecznością i biodostępnością.

Glicynian a bisglicynian: czy istnieje rzeczywista różnica?

Między glicynianem a bisglicynianem nie ma zasadniczej różnicy w budowie chemicznej, ale należy dokładnie zrozumieć, czy definicje są podobne wyłącznie ze względów handlowych, czy też istnieją rzeczywiste różnice w budowie wiązania, a co za tym idzie, czy glicynian magnezu jest mniej biodostępny niż bisglicynian.

W rzeczywistości termin „glicynian” może ogólnie odnosić się do dowolnego związku , w którym magnez jest związany z glicyną, nawet w niewielkim stopniu. W odróżnieniu od bisglicynianu, który dzięki przedrostkowi „bis” wyraźnie wskazuje na obecność dwóch cząsteczek glicyny i który zazwyczaj jest preparatem czystszym i lepiej kontrolowanym.

Zrozumienie różnicy w nazewnictwie

Niejasność dotycząca nazewnictwa między bisglicynianem magnezu a glicynianem magnezu wynika z niewłaściwego użycia terminów oraz braku popularyzacji naukowej w środowisku komercyjnym.

Z chemicznego punktu widzenia:

• Bisglicynian magnezu: jest to forma chelatowa, w której dwie cząsteczki glicyny są związane z atomem magnezu, co sprawia, że roztwór jest szczególnie reaktywny i stabilny, a także charakteryzuje się wysoką biodostępnością.
• Glicynian magnezu: termin ten jest często używany jako skrót oznaczający tę samą substancję, jednak powoduje to zamieszanie wśród konsumentów, ponieważ biodostępność i jakość produktu mogą się różnić, ponieważ nie jest określone, ile wiązań współistnieje z magnezem.

Zaleta biodostępności

Postawienie na bisglicynian magnezu oznacza po prostu wybór najlepszej formuły magnezu pod względem biodostępności i skuteczności suplementacji.

W rzeczywistości „klasyczny” magnez, aby mógł zostać przetworzony, musi zostać zchelatowany w komórkach jelita cienkiego. Natomiast magnez chelatowany jest już gotowy do wchłaniania i nie wymaga przetwarzania w jelicie.

Ponadto wiązanie z cząsteczkami glicyny sprawia, że magnez jest bardziej stabilny w żołądku, co pozwala uniknąć niepożądanych skutków żołądkowo-jelitowych.

Do czego służy bisglicynian magnezu: główne korzyści

Główne korzyści płynące ze stosowania bisglicynianu magnezu:

• Zdrowie kości: „współdziała” z wapniem w utrzymaniu zdrowia kości;
• Wspomaga trawienie: poprawia trawienie i równowagę kwasowo-zasadową, zwłaszcza w przypadku węglowodanów i tłuszczów
• Wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mięśni: wspomaga rozluźnienie i funkcjonowanie mięśnia sercowego, a także kurczliwość mięśni szkieletowych;
• Poprawia relaksację i sen: sprzyja poczuciu spokoju i wspomaga prawidłowy rytm snu;
• Wspomaga zdrowie nerek: zmniejsza ryzyko powstawania kamieni nerkowych;
• Łagodzi przewlekłe bóle głowy: wspomaga równowagę elektrolitową, która przyczynia się do prawidłowej polaryzacji błon neuronowych
• Przyczynia się do zdrowia kobiet: pomaga zapobiegać lub łagodzić objawy wielu dolegliwości, takich jak bolesne miesiączki, zespół napięcia przedmiesiączkowego, migrena menstruacyjna oraz objawy po menopauzie.

Ponadto wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego i funkcji poznawczych, a także jest doskonałym środkiem przeciwzapalnym w walce z migreną, bolesnym miesiączkowaniem i fibromialgią.

Poprawa snu i relaksu

Zmniejszenie zmęczenia jest widoczne dzięki wsparciu, jakie magnez zapewnia dla pracy mięśnia sercowego oraz prawidłowej kurczliwości mięśni szkieletowych.

Magnez jest kofaktorem regulującym ciśnienie krwi i metabolizm energetyczny oraz przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i wyczerpania zarówno fizycznego, jak i psychicznego, zapewniając nieprzerwany i regenerujący odpoczynek.

W preparacie „Magnesium Bisglycinate Nuit” firmy Tsunami Nutrition skuteczność działania wzmacnia obecność passiflory, melisy i melatoniny – naturalnych składników, które wspomagają zasypianie i poprawiają jakość snu.

Zmniejszenie stresu i niepokoju

Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego: reguluje aktywność neuroprzekaźników i moduluje pobudliwość neuronów.

Dlatego bardzo ważne jest uzupełnianie tego minerału w przypadku odczuwania stresu i niepokoju, ponieważ jego działanie na układ nerwowy skutecznie pomaga utrzymać stan relaksu umysłowego poprzez zmniejszenie przeciążenia poznawczego.

Wspomaganie funkcji mięśniowych i nerwowych

Bisglicynian magnezu współdziała z wapniem w utrzymaniu zdrowia kości oraz aktywacji witaminy D. Ponadto odgrywa kluczową rolę w aktywnym transporcie wapnia i potasu przez błony komórkowe. Jest to proces istotny dla przewodzenia impulsów nerwowych i skurczu mięśni.

W wersji „Noc”, przeznaczonej również do wspomagania snu i relaksu, suplement ten pomaga zmniejszyć nocne dolegliwości, takie jak skurcze lub napięcia , zapewniając głęboki relaks.

Skutki uboczne i dawkowanie glicynianu magnezu

Magnez jest substancją występującą w dużych ilościach w naszym organizmie i niezbędną do wielu reakcji, dlatego jest dobrze tolerowany przez organizm i nie wywołuje żadnych widocznych skutków ubocznych.

Istnieją jednak poważne przeciwwskazania w przypadku przedawkowania suplementu, które może prowadzić do utraty apetytu i skurczów żołądka.

Przed rozpoczęciem suplementacji koniecznie należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest ona zgodna z własnym stylem życia i indywidualnymi potrzebami, co pozwoli uniknąć niepożądanych reakcji.

Rzadkie działania niepożądane

Rzadkie działania niepożądane mogą wystąpić w przypadku istnienia niezdiagnozowanych schorzeń lub w wyniku przyjęcia zbyt dużej dawki. Są to zaburzenia żołądkowo-jelitowe spowodowane przedawkowaniem suplementu, które mogą zwiększać motorykę jelit.

Może dojść do spadku ciśnienia krwi, reakcji alergicznych oraz niepożądanych interakcji z innymi lekami, które osłabiają jego działanie.

Nie należy nadużywać suplementów w celu uzyskania natychmiastowych rezultatów, ponieważ mogą wystąpić nieoczekiwane reakcje. Lekarz, po postawieniu diagnozy, może doradzić lub nie najlepsze rozwiązania, nie narażając pacjenta na ryzyko rzadkich przeciwwskazań.

Jak i kiedy go przyjmować

Bisglicynian magnezu należy przyjmować, rozpuszczając dawkę proszku w szklance wody lub soku; dawkę można podzielić na 2 lub 3 porcje w ciągu dnia. Dawka wynosi od 200 mg do 400 mg w zależności od potrzeb, które zależą od stylu życia danej osoby.

Najlepszy moment na jego przyjmowanie zależy od ogólnych potrzeb.

• Aby uzyskać efekt dodający energii i wspomagający trawienie, zaleca się przyjmowanie suplementu „Bisglicynian magnezu – Regularność jelitowa 150 g”wczesnym rankiem, co sprzyja trawieniu oraz pozwala poczuć się zrównoważonym fizycznie i psychicznie.
• Aby zapewnić relaks i odpoczynek, najlepszym rozwiązaniem jest przyjmowanie preparatu „Bisglicynian magnezu – sen” 150 g1 lub 2 godziny po kolacji, co sprzyja odprężeniu dzięki zawartości innych czystych substancji relaksujących.

Jak wybrać dobry suplement

Dobry suplement trzeba „wypróbować, by go docenić” – to na pewno! Jednak na początku konsument powinien świadomie sprawdzić jakość i czystość składników, czyli zapoznać się z informacjami o wartościach odżywczych na etykiecie, a jeśli to możliwe, zapoznać się z ewentualnymi badaniami klinicznymi oraz sprawdzić certyfikaty jakości produktu.

Oprócz zapoznania się z ofertą marek najważniejszą radą jest skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, aby zrozumieć, który produkt najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Bardzo często nawet doskonałe suplementy nie zapewniają maksymalnej skuteczności, ponieważ nie są poparte prawidłowym odżywianiem i zrównoważonym stylem życia.

Suplementacja pomaga czuć się lepiej – nie dajcie się zwieść przesadnym obietnicom współczesnego rynku, kierujcie się własnymi potrzebami i zaufajcie Tsunami Nutrition, aby zawsze mieć dostęp do wszystkich niezbędnych informacji oraz pewność, że otrzymujecie produkt wytworzony z najlepszych surowców.

Na co zwrócić uwagę na etykiecie

Zapoznanie się z etykietą jest szczególnie ważne przy zakupie suplementu, ponieważ nie jest to lek i może on powodować ukryte działania niepożądane, o których nie dowiesz się, jeśli nie przeczytasz uważnie etykiety. Przede wszystkim:

• Oceń rodzaj i stężenie zastosowanych składników;
• Sprawdź ostrzeżenia i sposób stosowania;
• Zwróć uwagę na środki ostrożności, zwłaszcza jeśli wymieniono alergie lub jeśli nie można go łączyć z innymi przyjmowanymi lekami.

Zawsze należy zwracać uwagę na jakość surowców, aby mieć pewność co do skuteczności suplementacji, a w tym zakresie cena może pomóc w wykluczeniu niektórych produktów zawierających wprowadzające w błąd informacje.

Gdzie kupić glicynian magnezu w aptece

Sprzedaż suplementów w aptekach podlega ścisłej kontroli, ponieważ apteki mogą kupować produkty wyłącznie od oficjalnych dystrybutorów, a ci muszą bezwzględnie przestrzegać zasad bezpieczeństwa, identyfikowalności oraz odpowiedniego stężenia surowców. Ponadto farmaceuta jest gotowy natychmiast udzielić porad dotyczących dawkowania i sposobu stosowania.

Jednak wyspecjalizowane sklepy internetowe, takie jak Tsunami Nutrition, mają przewagę informacyjną nad aptekami. Na naszej stronie można bowiem znaleźć wyniki badań klinicznych, certyfikaty jakości oraz wszystkie informacje niezbędne do uniknięcia przeciwwskazań.

Często zadawane pytania

Do czego służy glicynian magnezu?

Glicynian magnezu, zwany również bisglicynianem, jest doskonałym środkiem przeciwzapalnym, ponieważ wiąże jedną część magnezu z dwiema częściami aminokwasu glicyny.

Takie połączenie ułatwia wchłanianie preparatu magnezu, który wpływa na: relaksację i sen, układ nerwowy i mięśniowy oraz pracę jelit.

Firma Tsunami Nutrition przeprowadziła dogłębne badania nad bisglicynianem magnezu, tworząc różne preparaty w zależności od rodzaju działania.

Jaka jest różnica między glicynianem a bisglicynianem magnezu?

Nie ma rzeczywistej różnicy chemicznej – zarówno bisglicynian magnezu, jak i glicynian mają za podstawę chemiczną magnez i glicynę.

W szczegółach należy zwrócić uwagę na liczbę wiązań z glicyną, która w produktach dostępnych na rynku może być powiązana z bisglicynianem, ale ze względu na inny przedrostek może być związana z mniejszą liczbą cząsteczek glicyny lub w mniej stabilny sposób.

Skuteczność suplementu w dużym stopniu zależy od jego biodostępności, a bisglicynian magnezu najlepiej wspomaga wchłanianie preparatu spośród wszystkich formuł suplementacji magnezem.

Czy bisglicynian magnezu pomaga zasnąć?

Tak, bisglicynian magnezu, zwłaszcza w wersji„Nocnej” wzbogaconej o passiflory, melisę i melatoninę – czyli substancje, które wspomagają i stymulują odpoczynek oraz regenerację w nocy.

Który rodzaj magnezu jest absolutnie najlepszy?

Aby ustalić, który rodzaj magnezu jest absolutnie najlepszy, należy określić swoje potrzeby i sprawdzić, który z nich najlepiej je zaspokaja.

Ogólnie rzecz biorąc, bisglicynian magnezu firmy Tsunami Nutrition, a także warianty „Nuit” i „Regularność jelitowa”, charakteryzują się największą biodostępnością i stanowią najlepsze preparaty magnezu opracowane z wykorzystaniem wysokiej jakości surowców, a wszystkie ich cechy można znaleźć w opisach produktów w naszym oficjalnym sklepie.

Kiedy najlepiej przyjmować bisglicynian magnezu?

Jeśli potrzebujesz zastrzyku energii, bisglicynian magnezu najlepiej przyjmować wczesnym rankiem; jeśli natomiast potrzebujesz wsparcia w relaksacji i na noc, dawkę należy przyjąć 1–2 godziny po kolacji.

Ważne jest, aby przestrzegać wskazówek dotyczących produktu i nie przyjmować większych dawek w przekonaniu,że zapewni to lepszą skuteczność – suplementacja wymaga czasu, a dawki oraz pory ich przyjmowania regulują cały przebieg kuracji.

Konsultacja z lekarzem w sprawie sposobu i czasu przyjmowania magnezu jest zawsze niezbędna, aby zapewnić maksymalną skuteczność suplementacji w codziennym życiu.