Suplementy przedtreningowe

Dzisiaj porozmawiamy opreparatach przedtreningowych.To temat, o którym często się słyszy. Jednak nie każdy wie, o jakie produkty chodzi w kontekście suplementacji diety, dlaczego się je stosuje, a przede wszystkim – które z nich wybrać spośród wielu dostępnych na rynku. W tym artykule przyjrzymy się przede wszystkim, co oznacza termin „pre-workout” (suplement przedtreningowy), jakie korzyści przynosi on sportowcom uprawiającym różne dyscypliny i na każdym poziomie zaawansowania oraz jakiesuplementy pre-workoutwarto wybrać.

Termin „pre-workout” odnosi się do okresu poprzedzającego trening. W dziedzinie suplementacji odżywczej oznacza on konkretną kategorię produktów, które należy przyjmować przed sesją treningową. Czy w dowolnym momencie przed treningiem? W rzeczywistości, gdy mówimy o preparatach przedtreningowych, mamy na myśli bardzo konkretny przedział czasowy wynoszącyod 60 do 30 minutprzed rozpoczęciem ćwiczeń.

Do czego służą suplementy przedtreningowe?

Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta: czasami trudno jest znaleźć energię niezbędną do intensywnego treningu! Jak często trenujemy w wolnym czasie, pomiędzy różnymi obowiązkami, w okresie dużego stresu lub po długim dniu nauki lub pracy? Odpowiedź brzmi: praktycznie zawsze. Poszukiwanie energii jest głównym powodem, który przeraża i zniechęca zwykłych ludzi do ćwiczeń, ponieważ po codziennej pracy często wydaje się niemożliwe, by znaleźć choćby odrobinę witalności.

Dlatego wiele osób decyduje się na ćwiczenia wcześnie rano, przed rozpoczęciem dnia. Oczywiście nawet wybierając tę opcję, nie zawsze łatwo jest znaleźć siłę i motywację każdego dnia. Mamy więc do czynienia z paradoksem. Wiadomo, że wyniki fizyczne są bezpośrednio związane z intensywnością treningu. Zatem aby trenować dobrze i „na maksa”, niezbędne jest znalezienie niezbędnej energii, ale często jej po prostu brakuje. Suplementy przedtreningowe służą właśnie do zapewnienia zastrzyku energii.Dzięki temu sportowcy mogą sprostać intensywnym sesjom treningowym, nawet jeśli znajdują się w okresach lub dniach charakteryzujących się spadkiem energii.

Tsunami Nutrition 2ALKAPURE PROFESSIONAL

Jest to certyfikowany suplement zawierający nowy składnik „Creapure® pH 10 ”, który należy spożyć z wodą 30 minut przed treningiem.

Jest to suplement przedtreningowy na bazie kreatyny. Wiemy, że kreatyna jest aminokwasem syntetyzowanym częściowo przez nasz organizm z aminokwasów: argininy, S-adenozylometioniny, glicyny; za pośrednictwem narządów takich jak wątroba, nerki i trzustka. Kreatyna uwalniana do krwiobiegu jest magazynowana w mięśniach (sercowych i szkieletowych) oraz w mózgu w postaci fosfokreatyny (PCR) w wyniku reakcji katalizowanej przez enzym fosfokinazę kreatynową, która przenosi grupę fosforanową z ATP do kreatyny. Podczas wysiłku fizycznego fosfokreatyna ponownie oddaje grupę fosforanową do ADP, aby zapewnić stały poziom dostępnego ATP. Kreatyna zwiększa zatem poziom fosfokreatyny, która jest bezpośrednim prekursorem ATP – uniwersalnej cząsteczki energetycznej organizmu. W związku z tym wiele badań sugeruje stosowanie suplementacji kreatyną w celu uzyskania lepszej wydajności energetycznej, zwłaszcza podczas treningów wykonywanych na progu beztlenowym kwasu mlekowego; kreatyna jest zatem istotnym elementem poprawy jakości życia.

Kreatyna powoduje wzrost wielkości włókien mięśniowych wynikający ze zwiększonego nawodnienia komórek, a nawodniona komórka to komórka w optymalnym stanie zdrowia – jest to komórka anaboliczna, która ulega mniejszej lizie, a tym samym komórka mięśniowa podlegająca mniejszemu katabolizmowi. Pośrednio zwiększa bilans azotowy, a tym samym ilość tkanki kurczliwej.

Kreatyna bierze również udział w skurczu mięśni poprzez zwiększenie wychwytu wapnia w mięśniach, niezbędnego do interakcji między aktyną a miozyną.

Tsunami Nutrition SUSTAPURE PROFESSIONAL BCAA 8:1:1 KYOWA QUALITY® SUSTAMINE™

Cztery warianty super świeżych smaków (arbuz, pomarańczowy punch owocowy i herbata brzoskwiniowa) w tym preparacie przedtreningowym na bazie Sustamine! Sustamine to cząsteczka dipeptydowa łącząca glutaminę i alaninę. W rezultacie powstaje produkt rozpuszczalny, odporny na działanie ciepła i kwasów, który po spożyciu ulega szybkiej hydrolizie, uwalniając poszczególne aminokwasy.

Spożycie Sustamine pozwala dostarczyć organizmowi najważniejszego aminokwasu nieesencjalnego – glutaminy. W rzeczywistości podczas stresu katabolicznego, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, wewnątrzkomórkowa pula glutaminy zmniejsza się o 50%. Oba aminokwasy biorą również udział w nawodnieniu wewnątrzkomórkowym, a tym samym pośrednio w syntezie białek. Alanina transportuje grupy aminowe z mięśni do wątroby, gdzie poprzez przemianę w pirogronian inicjuje neoglukogenezę, czyli tworzenie nowych substratów energetycznych (glukozy), podczas gdy glutamina jest wykorzystywana w dużych ilościach do buforowania kwasowości wywołanej stresem. Podsumowując, te dwa aminokwasy utrzymują nawodnienie komórek, zapobiegają katabolizmowi oraz jednocześnie zwiększają syntezę białek i glukozy.

Z tych wszystkich powodów suplementacja preparatem Tsunami Nutrition SUSTAPure jest optymalna i idealnie sprawdza się zarówno przed treningiem, jak i w jego trakcie, zmniejszając zmęczenie i zwiększając wydajność. Ponadto glutamina zawarta w tym suplemencie wywiera działanie troficzne na jelita, chroniąc zapasy mięśniowe przed wyczerpaniem i pozytywnie wpływając na bilans azotowy.

Teraz, gdy znasz już najlepsze suplementy przedtreningowe, masz wszystkie informacje potrzebne do wyboru idealnego zastrzyku energii na swój trening!