Wpływ kreatyny na libido: wszystko, co warto wiedzieć na ten temat

Czym jest kreatyna i jak wpływa na seksualność? 

Kreatyna to substancja, którą organizm ludzki potrafi samodzielnie syntetyzować z niezbędnych aminokwasów: metioniny i argininy. Ten pochodna aminokwasu, syntetyzowany przez organizm, a także dostarczany wraz z pożywieniem (kreatyna występuje w znacznych ilościach w produktach pochodzenia zwierzęcego), znajduje się głównie w tkankach mięśniowych i odgrywa kluczową rolę w wytwarzaniu energii wykorzystywanej podczas szybkich i intensywnych wysiłków mięśniowych. Po dotarciu do mięśni kreatyna wiąże się z fosforem, przekształcając się w fosfokreatynę i wytwarzając ATP – cząsteczkę odpowiedzialną za energię mięśniową.

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych produktów w żywieniu sportowym, stosowanym przez miłośników fitnessu i kulturystyki: jej regularne spożywanie (zazwyczaj w dawce 3 gramów dziennie) poprawia wyniki sportowe, zwiększając siłę i moc oraz sprzyjając wzrostowi masy mięśniowej.

Nie można stwierdzić, że przyjmowanie kreatyny ma bezpośredni wpływ na jakość sprawności seksualnej. Jeśli chcemy ustalić związek między tą substancją a wzrostem popędu seksualnego i zdolności do utrzymania erekcji, należy odwołać się do badań, które wykazały, że stałe dostarczanie kreatyny w połączeniu z odpowiednią dietą i regularną aktywnością fizyczną może wiązać się ze wzrostem produkcji endogennego testosteronu.

Kreatyna a testosteron: jaki jest związek?

Nie ma bezpośredniego związku między przyjmowaniem suplementów diety na bazie kreatyny a testosteronem. Według niektórych badań przyjmowanie kreatyny i wynikająca z tego poprawa wydolności fizycznej mogą mieć pozytywny wpływ na wzrost poziomu testosteronu we krwi.

Kreatyna jest pochodną aminokwasu – często określa się ją również mianem aminokwasu – którą organizm pozyskuje z pożywienia i którą może samodzielnie syntetyzować z trzech aminokwasów: glicyny, argininy i metioniny. Suplementy diety zawierające kreatynę mogą być dostępne w postaci proszku lub tabletek; monohydrat kreatyny jest najczęściej spotykaną formą na rynku. Istnieją również produkty o różnych składach i rodzajach kreatyny, które różnią się pod względem skuteczności i czasu wchłaniania:

• Clonapure® – Creacon Micro Pure Professional, połączenie monohydratu kreatyny z fosfokreatyną i grupą fosforanową, które dzięki swojej strukturze zawierającej prawdziwą aktywną formę kreatyny, czyli fosfokreatynę, jest w stanie w wyjątkowy sposób poprawić produkcję energii nawet w ekstremalnych warunkach.
• Clonapure® softgel – 3Alkapure Professional, pierwsza na świecie kreatyna w postaci kapsułek typu softgel, zapewniająca WCHŁONIANIE o 25% wyższe niż w przypadku proszku oraz o 40% wyższe niż w przypadku tabletek; o 40% wyższą BIODOSTĘPNOŚĆ.
• Mikronizowany monohydrat kreatyny 200 MESH – Creatine Micro Pure Professional, jeden z najczystszych proszków na rynku, gwarantuje lepsze wchłanianie i większą skuteczność niż zwykły monohydrat kreatyny.
• Creapure® pH10 – 2Alkapure Professional, kreatyna zawierająca podwójny system buforowy, który chroni ją przed kwasem żołądkowym i poprawia jej biodostępność, optymalizując jej dostarczanie do komórek mięśniowych, poprawiając wydajność energetyczną oraz zwiększając objętość treningową.

Żaden z tych produktów nie jest lekiem poprawiającym erekcję i sprawność seksualną ani hormonalnym stymulatorem testosteronu, takim jak na przykład ZMA Pure, PTL Pure Professional Evolution,ECDY Pure Professional czy Tribulus Pure.

Kreatyna przed stosunkiem: zalety i wady

Kreatyna jest pochodną aminokwasu i nie można jej porównywać z lekami na erekcję, takimi jak Viagra (sildenafil) i Cialis (tadalafil). Dlatego też przyjmowanie kreatyny przed stosunkiem seksualnym jest całkowicie bezcelowe i w żadnym wypadku nie należy oczekiwać, że poprawi ona libido i sprawność seksualną. Suplementacja kreatyną, jak już wspomnieliśmy, może mieć pozytywny wpływ na endogenną produkcję testosteronu poprzez zwiększenie jego stężenia we krwi, jednak te same efekty można osiągnąć jedynie po codziennym i długotrwałym przyjmowaniu kreatyny.

Korzyści wynikające ze spożycia kreatyny przed stosunkiem seksualnym

Nie ma żadnych korzyści w stosunku seksualnym bezpośrednio związanych z przyjmowaniem kreatyny. 

Kreatyna nie jest lekiem stymulującym erekcję ani zwiększającym libido, nie jest też suplementem stymulującym endogenną produkcję testosteronu ani środkiem zwiększającym poziom testosteronu. Suplementy kreatynowe pozwalają na przyjmowanie naturalnej substancji, która zwiększa energię, siłę i moc mięśni, poprawiając w ten sposób wyniki sportowe i wzrost mięśni. Wzrost masy mięśniowej i wyników sportowych wiąże się ze wzrostem poziomu testosteronu i jego skutecznością.

Możliwe przeciwwskazania seksualne związane ze stosowaniem kreatyny

Nie ma żadnych doniesień łączących stosowanie suplementów kreatynowych z zaburzeniami seksualnymi.

Wszystkie suplementy, w tym kreatyna, należy przyjmować wyłącznie w razie potrzeby oraz w terminach i zgodnie z zaleceniami ustalonymi z lekarzem lub dietetykiem. Kreatyna jest substancją naturalną, którą organizm potrafi sam wytworzyć, i w niemal wszystkich przypadkach, gdy jest przyjmowana w zalecanych dawkach, nie powoduje żadnych znaczących skutków ubocznych. 

W przypadkach, gdy kreatyna jest przyjmowana przez dłuższy czas i/lub w dużych dawkach (ponad 3 gramy dziennie, czyli standardowa dawka dzienna), zgłaszano skutki uboczne związane ze stosowaniem kreatyny, takie jak zatrzymanie wody w organizmie, skurcze mięśni, nudności, odwodnienie, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, gorączka i zawroty głowy. Nie odnotowano natomiast żadnych zaburzeń seksualnych ani przeciwwskazań związanych ze stosowaniem kreatyny.

Często zadawane pytania

Czy kreatyna może powodować zaburzenia erekcji?

Kreatyna nie powoduje impotencji. Możliwe skutki uboczne stosowania kreatyny nie obejmują zaburzeń erekcji i nie odnotowano żadnych innych problemów seksualnych.

Czy suplementacja kreatyną może wpływać na libido?

Przyjmowanie kreatyny nie ma bezpośredniego wpływu na libido. Według niektórych badań przyjmowanie kreatyny może stymulować produkcję testosteronu, głównego hormonu płciowego i anabolicznego u mężczyzn. Wśród skutków wzrostu poziomu testosteronu często obserwuje się wzrost popędu seksualnego.

Czy wpływ kreatyny na sferę seksualną jest tymczasowy czy trwały? 

Kreatyna to cząsteczka wykorzystywana przez nasze mięśnie do zwiększania lub usprawniania produkcji energii (ATP), a suplementy kreatynowe nie są produktami przeznaczonymi do poprawy sprawności seksualnej ani erekcji.